posiłki do pracy

[...] 15 minut jutro rozpoczynamy sezon tenisa ziemnego na hali, gramy o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb żytni, warzywa) zobaczymy jak jutro będzie mi szła ta gra w tenisa, bo około 24 godzin po treningu przycodzi [...]

[...] w opadzie 3 serie do odcinki ;-D Dzień jeszcze nie dobiegł końca więc na razie wrzucę żarełko które poleciało do tej pory. a na ostatnie 2 posiłki zobaczymy na co wena przyjdzie. Podrzucam też fotko formy ( pierwsza wczoraj wieczorem gdzie cały dzień bez ww był więc niestety płasko jest ;/ ) oraz filmik [...]

Cześć! W tym tygodniu znowu nie cierpiałem na nadmiar wolnego czasu i niestety nie zapowiada się na zmianę w tej kwestii. Jednak posiłki, treningi i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale [...]

Widziałem, tego mi się lepiej przyswaja niż tego spaślaka czy tucznika, już nie pamiętam. Co by czołgu nie miał za łatwo ze mną, wezwałem posiłki i właśnie dotarły /SFD/2018/8/30/952aa49c9a3645ba934ba551bbce7212.jpg dobra spadam do silnorękiego plecy naprawiać (tylko cicho sza bo oficjalnie jestem w pracy i jadę do klienta %-) ) Zmieniony przez - [...]

Dlaczego wywalic z winogron? przeciesz NKWT ma qwiecej niz oliwa z oliwek. Mam dwa wiec dam oliwe. Po rozlozeniu na posilki co 3 godz wyszlo mi 7 trpoche duzo najajgorzej jest z po treningowym i przed snem. Mała roznica czasowa. pewne jest to, ze prace koncze o 16-17 w domu jestem za jakies 20-30 min. Moge w pracy spozywac posilki kiedy tylko [...]

Witam,otóż 3 tygodnie temu zacząłem trenować na siłowni, próbuje zdobyć większa masę mięśniowa , mam 183 cm wzrostu i 68kg, przez większość czasu jadłem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej. Od startu na siłowni przerzuciłem się na 5-6 posiłków dziennie, w zależnosci jak dysponuje czasem. Aktualnie robie trening ogólnorozwojowy [...]

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

No ogólnie nie planuje czasu i tu wyskocze tam wyskocze i często tylko 2 posiłki jem a w pracy to wszystko co do minuty wyliczone. Uznałem że będę liczył Treningi osobno silowe i osobno sw, dziś dzień nie treningowy, wczoraj byl trening tylko zapomniałem uzupelnic Trening 1/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x100. 8x102,5 8x105 2. [...]

Witajcie, dziękuję za Wasz odzew. Wrzucam najpierw moje dzisiejsze posiłki. Nie wypełniłam ilości białka, węglowodanów itd., gdyż po prostu nie wiem, ile tych składników jest w spożywanych posiłkach. Podałyście dużo linków, w których są kolejne linki - muszę do tego przysiąść, gdyż czuję, że to jest duża skarbnica wiedzy. Wiem i otwarcie się do [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] kcal na plus lub minus. Sporo. No i każdy dzień jest inny. Wystarczy dobrze zmarznąć, złapać lekki katar i okazuje się, że zapotrzebowanie rośnie. Cieplejszy dzień, gorące posiłki i nagle okazuje się, że potrzebujemy mniej Itd. Nie chce mi się w tym temacie babrać, bo zmierzam do celu. Bilans działa, ale nie ma możliwości sprawne kontrolowania [...]

Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]

Powiem Ci tak, rozumiem, czasem jest tłok w autobusie itd, i zdaje sobie z tego sprawe że nie ma czasem miejsca zeby zjeść. Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak [...]

[...] i strasznie uważa, ja jestem na LCHF i unikam węgli, tylko z warzyw wchodzą a ilości tłuszczu spore. Żona narzeka i narzeka że wydziwiam, ale efekt widzi i musi się z tym pogodzić. Zawsze możesz wprowadzić powolne zmiany na lepsze w domowej kuchni. Ugotuj od czasu do czasu sam zdrowe posiłki dla całej rodziny i tym samym zapoczątkuj zmiany.

[...] prowadzi. Zauważyłem, że nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie. Fajnie. Kawa z masłem rano i do 12:00 - 14:00 nie chce się jeść. Za to potem pojawia się ssawka i jem trzy posiłki o dużo większej objętości. Kalorycznie pewnie wychodzi podobnie, ale objętościowo gorzej. To nie ma sensu i muszę to zmienić. Regularna miska co 4h bardziej mi [...]

[...] po trningu, muzą odczekać trochę, ja osobiście po treningu, gdzie są interwały to pod prysznicem już mam ssanie, że wciągnąłbym konia 4. jeżeli nie masz żadnych kłopotów z takim jedzeniem i tym, że tamte posiłki są większe to nie ma problemu, ale możesz zrobić sobie szejka z płatkow owoców bialka i masz szybki pełnowartosciowy posiłek w pracy

& Moje dzienne zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy [...]

[...] czynności jak np. mycie naczyń czy zakupy kończą się wizytą w toalecie :-( Zazwyczaj udaje mi się coś zjeść dopiero popołudniu albo wieczorem, jakiś jeden lub dwa malutkie posiłki. Jestem głodna, ale co z tego jak organizm sie buntuje :-( Dodatkowo męczy mnie to też psychicznie, bo nie lubie leżeć, mam adhd a na dodatek wiosenna pogoda za [...]

Tak patrzę na te posiłki i może najwyższa pora odstawić sosy i inne udziwnienia. Tez miałem problem z brakiem klocka ale tylko przez własną głupotę związaną ze zbyt dużą podażą białka :-) Luźno, dziś już odstawione to co zbędne Tylko zupy, tam omlety/naleśniki bez waldenów itp ]/SFD/Images/2016/4/18/0736a89c90fa42dd85b16982660c4956.jpg NIEDZIELA [...]

[...] o godzinie 12; nie moge siedziec przed kompem i wcinac kury z ryżem :/ mogę za to np. jakieś płatki owsiane + jogurt, co o tym myślisz? - poza tym jak przerobię przekąski na posiłki to od razu wzrośnie mi dzienny bilans kaloryczny 3) tunę będę podmieniał makrelą, jajecznicą lub rybą/kurą (bo zawsze robię jej więcej niż 300g na posiłek o 12:00); [...]